TSF Heuchelheim

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Gesundheitssportangebote für Frauen und Männer

Chinesische Heilgymnastik (Thai Chi)

Thai Chi - Qi Gong

Millionen Menschen in China praktizieren täglich Tai Chi zur  Entspannung. Was ist Tai Chi?

Tai Chi Chuan ist eine Kampfkunst,  mit der Gleichgewichtssinn und Körperwahrnehmung anhand von sanften,  langsamen und exakten Bewegungen geübt werden.

 

 

Rückenpower

Rückenpower ist ein Fitnessmix für alle, die ihrem Rücken etwas Gutes tun wollen oder einen sportlichen Ausgleich für den (sitzenden) Alltag suchen.

Wie sieht eine Stunde aus?

 

Rückengymnastik

Rückenprobleme sind so alt wie die Menschheit.

Doch heute weiß man, dass etwas dagegen getan werden kann. Durch gezielte Gymnastik, um die verkürzten Muskeln zu dehnen und die abgeschwächten zu kräftigen. Rückenschmerzen können auch durch Verspannungen entstehen. Diesem wollen wir durch das Erlernen verschiedener Entspannungsmethoden entgegenzuwirken.

 

Präventivsportgruppe

Abwechslungsreiches Programm aus den Bereichen



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Gymnastik mit und ohne Handgeräte
Mobilisierung
Dehnung und Kräftigung
Gleichgewichtsübungen (Sturzprophylaxe)
Spiele
Entspannungsübungen
Herzkreislauftraining
Partnerübungen
Stuhlgymnastik

Mit den Übungen soll erreicht werden, die körperlichen Dysbalancen der Teilnehmer auszugleichen, auf die sportlichen Voraussetzung wird selbstverständlich Rücksicht genommen.

 

Herzsportgruppe

Ziele:


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  • Spezielle Übungsformen zur Kräftigung u. Erhaltung der Muskulatur
  • Pulsgesteuertes Ausdauertraining
  • Verbesserung der Beweglichkeit u. Koordination
  • Umgang mit Alltagssituationen
  • Entspannung

Regelmäßig wird die Übungsstunde durch einen Arzt begleitet.

 

Funktionelles Bewegungstraining

Einseitige Beanspruchung des Körpers und Bewegungsmangel führen leicht zur Schwächung oder zur schlechten Funktion bestimmter Muskelgruppen. Dies kann zu krankhaften Veränderungen bis hin zu Schädigungen führen
Beim funktionellen Bewegungstraining wird die Möglichkeit geboten, allgemeine Übungen zur Muskelkräftigung und die Verbesserung der Beweglichkeit kennen zu lernen.