Body-Styling, also gezieltes Kraft-Ausdauertraining für Bauch,- Bein,- Gesäßmuskulatur sowie für andere Problemzonen, ist der Schwerpunkt dieser Stunde.

Zu Musik werden verschiedene Handgeräte wie Hanteln, Thera- und Rubberbänder, Redondobälle und Gymnastikstäbe in unterschiedlichen Variationen eingesetzt. Training von körperlicher Beweglichkeit und Ausdauer sind ebenso Bestandteil dieser Stunde wie auch Koordinations-und Entspannungsübungen.

Die Übungsstunde ist eine ideale Ergänzung zum üblichen Herz-Kreislauftraining wie Joggen, Walken bzw. Nordic-Walking.